dieta tylko w dni treningowe

[...] ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna – odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena… itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w sportach walki do kształtowania wytrzymałości jest praktycznie [...]

[...] wchodzisz do e-swiata - szukasz czy pytasz sie i masz wszystko jak na dloni kiedys musiales isc do kiosku wybrac 1 z 2 dostpenych gazet gdzie i tak tylko bylo o koxie i dietach czy treningu 'miszczow' napisze jeszcze raz: jedz na co masz ochote ale trzymaj sie zalozen ww zlozone - jakie chcesz mieso - jakie chcesz kilka sztuk owocow w ciagu [...]

[...] i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam słabe wyniki w pompkach (40 na minute), brzuszkach (41 na minute) , podciągnięciach na drążku w nachwycie i podchwycie [...]

[...] 3. A jeżeli nie masz czasu/ chęci to nikt Ci nie pomoże za bardzo bo w tym sporcie dopracowana dieta stanowi 80-90% sukcesu. SAA to jest dodatek pozwalający wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu [...]

[...] ogromna. Z bólu związanego z okresem cieszę się jak głupia 8-) Jeśli chodzi cel numer 2, a zatem zbudowanie sylwetki, to wciąż nad tym pracujemy :) Jak wyglądały treningi i dieta? Przede wszystkim treningi nie były szczególnie katorżnicze (około 16-20 serii na sesję) ze względu na problem z @. Nie stresowaliśmy mojego organizmu za bardzo, [...]

[...] czy moze codziennie ? czy moze lepiej hiit lub interwaly? jesli to to w jakie dni itp? wgl to za co sie najlepiej wziac ? aeroby hiit czy interwaly a moze mieszac? 3 jaka dieta najlepsza ? ckd czy moze lepiej lc? czytalem ze najlepsza ckd do spalenia jest... przypominam wszystkie podpowiedzi prosze udzielac pod cel: SILNA REDUKCJA TLUSZCZU [...]

Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

Hej po pierwsze waga Tanita, to żadna wskazówka, na prawdę, waga, lustro i obwody. Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w [...]

[...] trenuję je codziennie, bo jest to centrum mojej sylwetki i musi być mocne i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze [...]

[...] mi rozkład BTW 150/100/200 i robiłam pierwsze ćwiczenia z regulaminu. Wymiary nie zmieniły się znacznie. W nowym roku trafił się mi nowy plan treningowy z wolnymi ciężarami, dieta ta sama. Trochę bawiłam się tym planem, później były ferie, nie ćwiczyłam. Na koniec lutego wróciłam do domu kontynuując trening, a diety nie trzymałąm tak [...]

[...] bardzo indywidualne. Dodatkowo uważam, ze liczenie zielonych warzyw (ktore czesto sa praktykowane) to gruba przesada. Z chudnięciem problem jest taki, ze wbrew pozorom sama dieta nie ma tak wielkiego znaczenia jak ilosc kalorii, a efekty chudnięcia na każdej (mowie o dłuższym okresie czasu) sa takie same. Ketoza najlepiej sprawdza sie przy [...]

7.10.2016 - treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 25kg (75s) 15x25kg/15x25kg/15x25kg 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 12x6kg/12x6kg/12x6kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 20x5kg/20x5kg/20x5kg 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 3b. Singel [...]

[...] trenuję je codziennie, bo jest to centrum mojej sylwetki i musi być mocne i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze [...]

25.02.17 - treningowy Posladki 26.02.17 - off dieta 1650kcal - powiem tak, przymieralam glodem, caly dzien myslalam tylko o jedzeniu i ze cos bym zjadla {{:-( 27.02-01.03.17 - treningowe Poniedzialek-posladki, nogi,brzuch, cardio Wtorek-barki, brzuch,cardio Sroda- posladki, cardio Dzisiaj dzien na podwyzszonej kalorycznosci, ale i tak od kilku [...]

Masa trwała około 7 miesięcy / Dieta - 2.8 - 3.3 białka / 5.9 nietreningowe - 7.8 g treningowe węgli / tł 1g w nietreningowe dni dawałem 1.7g tł a Białko to widziałem po Sobie czy dodawać czy można odjąć i dodać np troche więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - [...]

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN 4) TUŃCZYK Z OLIWĄ LUB ORZECHY, WARZYWA 5)TWARÓG Z ORZECHAMI, LUB JAJKO + WARZYWA ZIELONE WTOREK, CZWARTEK 1) OGÓREK, JAJKO LUB DWA, KROMKA RAZOWEGO 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) 4) WARZYWA [...]

Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]

Dzień 6,7,8. Tydzień 1,2. Były to 3 dni nie treningowe, dlatego też postanowiłem połączyć ich wpiskę. Sprawa diety lekko w te dni podupadła, zachowałem tylko 70% wyznaczonego szablonu. Treningów jak już wspomniałem nie było. Jako, że rozpoczął się kolejny tydzień podam swoją wagę, która diametralnie uległa zmianie: 85,1 kg Szacowany %BF: 12% Moim [...]

[...] ponieważ nie tylko planuję zrzucić ok. 30-35 kg w ciągu 12 miesięcy, ale też chcę ten wynik utrzymać na długie lata, razem z niezłą kondycją i wyglądem. Tak więc przede mną dieta, trening i suplementacja. Spalacze zostawiam dla tych co ich potrzebują, żeby szybko pokazać rzeźbę na plaży - ja mam co robić i bez spalaczy na dłuższy czas, więc [...]

[...] z dużym naciskiem na ochronę masy mięśniowej. To będzie najlepsza droga by wydostać się z tego bagna. Wiem, że dla Ciebie czy dla innych panien specjalizujących się w dietach jogurtowych piwnych czy cud wie jakich jest to głupotą co wypisuje, bo jak można schudnąć dodając kalorie ? Obcinając kalorie zmienia się metabolizm, praca hormonów, [...]